什么是養(yǎng)生？具體如何？

在現(xiàn)實(shí)生活中， 養(yǎng)生 無(wú)處不在。尤其現(xiàn)在物質(zhì)生活水平提高了，人們?cè)絹?lái)越注重 養(yǎng)生 了?，F(xiàn)在根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》從春夏秋冬四季談?wù)?養(yǎng)生 。

一、春天怎么 養(yǎng)生 ？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)， 養(yǎng)生 之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”

用現(xiàn)代的話理解就是春天是一個(gè)過(guò)程，表示陽(yáng)的升發(fā)積累過(guò)程，而這個(gè)生發(fā)能力又是由上一個(gè)冬天對(duì)“精”的聚積而來(lái)的。“此謂陳”，“陳”就是陳舊，就是說(shuō)春天的生發(fā)之機(jī)是把積聚在冬天的東西發(fā)出來(lái)。“天地俱生，萬(wàn)物以榮。”講的是天為陽(yáng)，地為陰，陰陽(yáng)氣全生發(fā)起來(lái)了，萬(wàn)物都開(kāi)始來(lái)發(fā)育生長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該“夜臥早起”。夜臥就是晚點(diǎn)睡，春天到了，生發(fā)之氣起來(lái)了，就不要睡得太早了，但是也不要超過(guò)子時(shí)。在太陽(yáng)升起的時(shí)候，你要起來(lái)，因?yàn)槿f(wàn)物都在生發(fā)。“廣步于庭”的就是慢慢的走在大庭院里，讓氣慢慢地升發(fā)。“披發(fā)緩形”，就是說(shuō)在春天里別約束生機(jī)，春天是生發(fā)的季節(jié)，在春天梳個(gè)馬尾就把生發(fā)之氣都給約束起來(lái)了，所以，在春天的時(shí)候要把頭發(fā)披散下來(lái)，這是表象，更核心的問(wèn)題是告訴我們應(yīng)該放松心情。緩形就是要放松腰帶穿寬松的衣服，別穿緊身衣，別約束生發(fā)之機(jī)，這也意味著放松心情。“生而無(wú)殺，予而勿奪”。就是說(shuō)春天是不可以有任何殺心的，如果在春天折斷了一只花，秋天就會(huì)少收一顆果，所以沖天就不可以有一點(diǎn)殺心。萬(wàn)物都在春天生長(zhǎng)，就要讓他去生長(zhǎng)，在春天，人體內(nèi)的氣機(jī)也在生長(zhǎng)，就不要壓抑，如果壓抑，人就會(huì)得病，這就叫生而勿殺。予而勿奪，就是給與予。“賞而勿罰”就是要獎(jiǎng)賞不要懲罰。不懲罰就是不要抑制生發(fā)。

二、夏天如何養(yǎng)長(zhǎng)？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆子則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。夏天萬(wàn)物茂盛。夏至一陰初生，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始交會(huì)后，萬(wàn)物華實(shí)，開(kāi)花結(jié)果。這個(gè)時(shí)候我們?nèi)司蛻?yīng)該夜臥早起，晚上晚點(diǎn)兒睡，早晨早點(diǎn)兒起。人到夏天的話，不要怕熱，不要怕陽(yáng)光，因?yàn)橄奶炀蛻?yīng)該外散，就應(yīng)該充分地接受陽(yáng)光，就應(yīng)該出汗?，F(xiàn)在大家都用空調(diào)室內(nèi)溫度比室外低，由于人體的毛孔有自保功能，一進(jìn)空調(diào)房，毛孔就會(huì)閉合，不讓寒氣過(guò)多的侵襲身體。當(dāng)我們從空調(diào)房走到室外，外面又很熱，我們的毛孔也一下子又張開(kāi)了，這樣進(jìn)進(jìn)出出毛孔老是在一會(huì)兒張開(kāi)，一會(huì)兒閉合的狀態(tài)，就打亂了人體內(nèi)陰陽(yáng)的氣機(jī)。四季不同的氣侯實(shí)際上對(duì)人體肌膚是很好的鍛煉，但是吹空調(diào)容易讓人生病，夏天該出汗的時(shí)候就得出汗，一年四季就指望著夏天疏泄，人體的垃圾全要在夏天排出去，如果不出汗，就會(huì)逐漸憋出病來(lái)，而且會(huì)造很深的病。如果在夏天沒(méi)有補(bǔ)養(yǎng)好身體，那么奉送給秋天的東西就很少，就像收莊稼一樣，收到的很少，到了冬天該收藏了，就沒(méi)什么好藏的。沒(méi)什么好藏的，就意味著要生重病了。“冬”也指老年人，如果在青壯年時(shí)期沒(méi)補(bǔ)養(yǎng)好身體，那么到來(lái)老年就會(huì)無(wú)物可收，衰老的特別快，青年和壯年就相當(dāng)于夏天，夏天，該散的就散，我們?cè)谶@一階段也在好散體內(nèi)的能量，但是不能散的過(guò)度，如果在青壯年時(shí)期保養(yǎng)好了，到秋冬也就是暮年時(shí)，身體就會(huì)很好。

三、秋天怎么養(yǎng)收？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”秋天是收斂的季節(jié)，所以在秋天一定要養(yǎng)收斂之機(jī)。在四季中，春和夏都要夜臥早起，而到了秋天就要早臥早起，因?yàn)樘斓刂畾忾_(kāi)始收斂了，那么人也要收斂，不可以在外散了。在情志上就要安寧了，要收斂了，不可以在外散了。秋天萬(wàn)物都收獲了，我們要吃的就是它入血分的層面，就要補(bǔ)精，所以這是養(yǎng)收之道。

四、冬天如何養(yǎng)藏？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆子則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。冬天要關(guān)閉所有開(kāi)泄的氣機(jī)，要收藏。“水冰地坼”水都結(jié)冰了，水是主散的，像水這么散的東西都結(jié)冰了，都要發(fā)揮它的收藏之性了。地坼，地都開(kāi)裂了，蘊(yùn)藏在地下的好東西全都藏在里面了。這是藏的功能發(fā)展到了極致。“無(wú)擾乎陽(yáng)”就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候不要攪動(dòng)陽(yáng)氣，天地陽(yáng)氣動(dòng)了，人就會(huì)遭殃。“使志若伏若匿”就是說(shuō)讓腎精好像起來(lái)了，又好像藏進(jìn)去了，要讓腎精停留在起與不起之間，藏的時(shí)候也不要突然一下子把整個(gè)都閉住了，要有一個(gè)過(guò)程。“去寒就溫”冬天要躲避寒冷，保持身體溫暖。

四季都是相互關(guān)聯(lián)的，春天的病全是從冬天來(lái)的，一年四季都要養(yǎng)好了，才不會(huì)得病。只有生發(fā)，生長(zhǎng)，收斂，收藏全養(yǎng)好了，身體就 健康 了。

“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”　　——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

《內(nèi)經(jīng)》對(duì) 養(yǎng)生 提出了兩方面要求，一是要預(yù)防外來(lái)病邪的侵襲；二是要防止精神的不良刺激，以防外感內(nèi)傷，“六淫”、“七情”也可致病，保持安靜和平，避免強(qiáng)烈刺激，對(duì)于調(diào)攝精神，保證真氣通暢，精神內(nèi)守，協(xié)調(diào)臟腑功能，增強(qiáng)抗病能力，都具有重要作用。

這就是說(shuō)， 只要形體與精神都很 健康 ，就能享受應(yīng)有的自然壽命 ?！秲?nèi)經(jīng)》提出了五個(gè)方面的 養(yǎng)生 法則。

法于陰陽(yáng)
主要掌握自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律，適應(yīng)自然界的氣候變化，從而提高人體的適應(yīng)能力，與自然環(huán)境始終保持協(xié)調(diào)平衡。

和于術(shù)數(shù)
術(shù)數(shù)是指 養(yǎng)生 的技術(shù)方法，其種類繁多。有的以靜為主，重在養(yǎng)神；有的以動(dòng)為主，重在練氣。主要通過(guò)呼吸意念活動(dòng)或體格鍛煉以調(diào)攝精神氣血，起到健身防病的作用。

飲食有節(jié)
飲食是維持重要活動(dòng)的必需物質(zhì)，但是攝取要有節(jié)制，應(yīng)該定時(shí)、定量，講究飲食衛(wèi)生，否則易損傷臟腑氣血，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

起居有常
注意起居調(diào)節(jié)，建立規(guī)律的生活習(xí)慣，維護(hù)臟腑氣血的正常生理活動(dòng)。反之，過(guò)逸過(guò)勞、不按時(shí)作息，對(duì)人體 健康 極為不利。

不妄作勞
正常的腦力和體力勞動(dòng)對(duì)身體有益處，但妄想妄為或勞力太過(guò)，就會(huì)損傷精神氣血，影響 健康 ，何談能“ 終天年，度百歲 ”呢？

所謂 養(yǎng)生 就是遵循人體的運(yùn)行規(guī)律和客觀環(huán)境的發(fā)展規(guī)律，該吃飯吃飯，該睡覺(jué)了睡覺(jué)，該喝水了喝水，該鍛煉身體就去鍛煉，什么事兒都不過(guò)度。比如吃喝，七八分飽，睡覺(jué)盡量不要少于八個(gè)小時(shí)，別熬夜，鍛煉身體別太累，適可而止，動(dòng)靜結(jié)合，等等，干啥都別太過(guò)分，順應(yīng)自然規(guī)律，文武之道，一張一馳，這就達(dá)到 養(yǎng)生 的目的了。如果過(guò)于 養(yǎng)生 ，有可能起到相反的作用。

養(yǎng)生 ，原指道家通過(guò)各種方法頤養(yǎng) 生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長(zhǎng)之意。現(xiàn)代意義的“ 養(yǎng)生 ”指的是根據(jù)人的生命過(guò)程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。

保養(yǎng)，是指遵循生命法則，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)，加之外在護(hù)理等手段，讓身體機(jī)能及外在皮膚得以休 養(yǎng)生 息，恢復(fù)應(yīng)有機(jī)能，這是 養(yǎng)生 的第一層面；

涵養(yǎng)，是指開(kāi)闊視野、通達(dá)心胸、廣聞博見(jiàn)，通過(guò)對(duì)自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升，讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為，從而達(dá)到修心修神的目的；

滋養(yǎng)，是指通過(guò)適時(shí)適地適人，遵循天地四時(shí)之規(guī)律，調(diào)配合宜食療，以滋養(yǎng)調(diào)理周身，達(dá)到治未病而延年的目的。

實(shí)質(zhì)上， 養(yǎng)生 就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長(zhǎng)的意思。

下面給大家普及一點(diǎn) 養(yǎng)生 小知識(shí)及食物：

1、【 養(yǎng)生 又好吃的零食】

1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無(wú)花果-促
進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開(kāi)心果-健腦;8.奶糖-潤(rùn)膚;9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤(rùn)喉13.柑橘-富含維生素C
2、【飯后 養(yǎng)生 】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。

3、【生活小知識(shí)】夏季 養(yǎng)生 十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時(shí)。

　4【最好的運(yùn)動(dòng)方式】步行鍛煉簡(jiǎn)便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身 養(yǎng)生 。步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)。

你好很高興回答你的問(wèn)題，

養(yǎng)生 首先要知道養(yǎng)什么才能生！

人因氣而生，氣亂則病，氣衰則老，氣盡則滅。此氣為先天之氣，為人之生存欲望，藏于心，要清凈無(wú)欲以養(yǎng)浩然正氣。后天之氣為風(fēng)，風(fēng)者為萬(wàn)物之始，造化陰陽(yáng)，運(yùn)四時(shí)而行。春濕夏暑秋燥冬寒為四時(shí)之氣。人呼吸四時(shí)之氣運(yùn)行生機(jī)。以順時(shí)而生，應(yīng)季而長(zhǎng)。春除濕，夏消暑，秋防燥，冬避寒。濕暑燥寒為人身之病，名為四毒。積于五臟六腑，久之成疾。四毒之病在于陰陽(yáng)。陰陽(yáng)者為人身之氣血。氣淤血滯經(jīng)絡(luò)不通。經(jīng)絡(luò)不通者五臟六腑功能受損，不能排去人體濕暑燥寒之毒。俗稱陰陽(yáng)不合，五氣不順 火水未濟(jì)。所以 養(yǎng)生 即是養(yǎng)氣。使人身陰陽(yáng)調(diào)和，五氣相循 水火既濟(jì)。

通俗的說(shuō)就是養(yǎng)精氣神。補(bǔ)腎，護(hù)肝，扶正，驅(qū)邪四位一體來(lái)達(dá)到 養(yǎng)生 除病的效果。

二、現(xiàn)在 養(yǎng)生 觀

1.心氣順是 養(yǎng)生 第一要?jiǎng)?wù)

現(xiàn)在 養(yǎng)生 多是食補(bǔ)、鍛煉。但是我認(rèn)為現(xiàn)在 養(yǎng)生 應(yīng)該首先是，諸事要想的開(kāi)，看的遠(yuǎn)，諸事多看好的一面，這樣諸事順了，心情順了，心情好了，身體就會(huì) 健康 長(zhǎng)壽，食補(bǔ)才會(huì)事半功倍。

2.食補(bǔ)不要高大上

現(xiàn)在的食補(bǔ)，追求的貴、新、奇、怪。個(gè)人認(rèn)為完全背離 養(yǎng)生 的本義。我家曾有曾祖輩的兩位老人，都高壽90多歲。我父母等長(zhǎng)輩買一些高檔補(bǔ)品，都被舅舅阻擋，因?yàn)榫司耸且晃会t(yī)生，他常說(shuō):稀飯米粥，饅頭最 養(yǎng)生 ，花生核頭最養(yǎng)人。其它補(bǔ)品你們就不要買了。也許這有些特殊性，但是這是生活的實(shí)例。

3.家庭和順最 養(yǎng)生

如今，由于工作，生活，交通，工作離我們的家庭越來(lái)越遠(yuǎn)，孤獨(dú)和失去老人的感覺(jué)越來(lái)越強(qiáng)烈。現(xiàn)在人們?cè)诩彝スぷ髦腥匀挥袉?wèn)題，家庭氛圍已經(jīng)改變了，多吃補(bǔ)品有用嗎?

很高興能回答這個(gè)問(wèn)題

心梗和腦梗，是威脅人類 健康 的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發(fā)生，竟和現(xiàn)代人對(duì)早飯的忽視有關(guān)系。

原來(lái)，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會(huì)形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

早餐不吃，惹來(lái)三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長(zhǎng)短！

不吃早餐，什么病都來(lái)了

1

早餐不吃惹三高
研究表示，早餐沒(méi)吃，大腦會(huì)釋放需高熱量的信號(hào)，從而嚴(yán)重增加午餐及晚餐攝取垃圾食品的概率，經(jīng)常這樣，極易引發(fā)糖尿病及三高。且此做法會(huì)導(dǎo)致得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加27%。

2

早餐不吃易腦梗心梗

研究表示，早餐經(jīng)常沒(méi)吃，極易導(dǎo)致低密度脂蛋白在血管內(nèi)壁上沉淀，造成動(dòng)脈硬化。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。

3

早餐沒(méi)吃少活2.5歲

有國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐或隨便吃早餐的人，壽命平均約縮短2.5歲。

此外，早餐的質(zhì)量除了對(duì)人一天的思維能力及決策有影響，同時(shí)還易引發(fā)膽結(jié)石、肥胖、胃炎等多種癥狀。

關(guān)于早餐的五個(gè)誤區(qū)

早餐誤區(qū)一

吃煎雞蛋

現(xiàn)在，很多人吃早餐的時(shí)候，多數(shù)將雞蛋做成煎蛋。但是，這樣對(duì)早餐來(lái)說(shuō)，脂肪的比例十分的高，讓早餐顯得不 健康 。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會(huì)加入輔助調(diào)味料，如蛋黃醬等，所以，如果吃早餐想要吃雞蛋，盡量選擇水煮蛋，會(huì)更 健康 。

早餐誤區(qū)二

混淆純牛奶早餐奶

很多人早餐的必備之選是牛奶，但不少人經(jīng)常把純牛奶和早餐奶混為一談。其實(shí)，二者是不同的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但營(yíng)養(yǎng)成分和配料是不一樣的。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麥精、燕麥、蛋粉、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等的配料，早餐奶的蛋白質(zhì)含量通常為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量一般在2.9%-3.1%之間。個(gè)人在進(jìn)食時(shí)，應(yīng)注意區(qū)別，并搭配相應(yīng)的食物，才更 健康 。

早餐誤區(qū)三

選擇甜食

點(diǎn)心中含有脂肪和大量糖分，讓人在不經(jīng)意間攝入過(guò)多能量，導(dǎo)致有肥胖隱患。所以，早餐的主食盡量不要選擇太甜的食物。

早餐誤區(qū)四

吃加工肉

加工肉的脂肪比普通肉多，有可能導(dǎo)致增加壞膽固醇的量和使腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加。所以，早餐想要吃肉，盡量不要吃加工肉。

早餐誤區(qū)五

吃各種零食當(dāng)早餐

零食大多屬于干食，而在早晨，人體處于半脫水狀態(tài)，零食是不容易被消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但會(huì)使人體很快感到饑餓，將到中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。早餐吃零食容易造成營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，從而引起各種疾病入侵。

健康 早餐的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

1.早餐要吃熱的食物

早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經(jīng)及血管都還沒(méi)有舒張，如此時(shí)攝入冰冷的飲食，必定會(huì)影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢。

長(zhǎng)期進(jìn)食會(huì)出現(xiàn)食欲差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺(jué)，時(shí)常感冒。這都表明胃氣受損，并且傷及了機(jī)體的免疫能力。

2.蛋、奶、豆類任選其二

早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，他們的食物中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質(zhì)的合成與組織更新。

具體到我們中國(guó)人的早餐就是，一個(gè)雞蛋（有高血脂癥的朋友可以不吃蛋黃），牛奶或者豆?jié){與綠豆汁、紅豆汁搭配使用。

3.粗糧、精糧粥來(lái)一點(diǎn)

饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等可以提供一天所需要的能保證一上午的工作效率，而且對(duì)胃有保護(hù)作用。

4.攝取堿性食物

早餐不宜過(guò)多食用肉類或太油膩的食物，因?yàn)檫@些食品含有過(guò)多的脂肪。

比如熱牛奶、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種，然后再適當(dāng)搭配吃些蔬菜、水果、堅(jiān)果等，這樣的早餐既方便省事又營(yíng)養(yǎng)充分。

5.7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐

醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。最好用15-20分鐘的時(shí)間吃完，養(yǎng)成 健康 、規(guī)律的作息習(xí)慣。

早餐與中餐以間隔4~5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

早餐不吃，惹來(lái)三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長(zhǎng)短！沒(méi)想到這一頓飯，如此重要，從今往后，好好吃早飯！

養(yǎng)生 有很多方法，今天和大家分享一下，道家南派云門的陰陽(yáng) 養(yǎng)生 。

一、陰陽(yáng)區(qū)別

〖靈樞*陰陽(yáng)系日月〗指出：“陰陽(yáng)者，有名而無(wú)形。”說(shuō)明陰陽(yáng)是一種抽象的概念。其無(wú)所指，而無(wú)所不指，但必須細(xì)觀自然之物象，才能明陰陽(yáng)之含義?！端貑?wèn)*五運(yùn)行大論》明確提出：“天地陰陽(yáng)者，不以數(shù)推，以象之謂也。”自然界中最普遍、最能說(shuō)明陰陽(yáng)含義的物象，莫過(guò)于水、火，故《素問(wèn)*陰陽(yáng)應(yīng)象大論》指出：“水火者，陰陽(yáng)之征兆也”，“水為陽(yáng)，火為陽(yáng)”。水火是陰陽(yáng)應(yīng)象的典型，但是白然萬(wàn)事萬(wàn)物中普遍存在著陰陽(yáng)，故《素問(wèn)*陰陽(yáng)應(yīng)象大論》廣而論之“天地者，萬(wàn)物之上不也：陰陽(yáng)者，血?dú)庵信叄鹤笥艺?，陰?yáng)之道路也：水火者，陰陽(yáng)之征兆也：陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之能始也。"短短的45個(gè)字，將陰陽(yáng)的應(yīng)象范圍包羅無(wú)遺。地陰，天陽(yáng)，血陰，氣陽(yáng)，女陽(yáng)男陽(yáng)，水陽(yáng)火陽(yáng)，右陰左陽(yáng)，天地是自然的代表。世間萬(wàn)物都在天地的規(guī)律中生存，運(yùn)行：人只是天地中的一員。他的生死無(wú)處不包含著自然現(xiàn)象。

丨：從易經(jīng)說(shuō)，正面的，剛強(qiáng)的，積極的，主動(dòng)的，炎熱的，雄性的，活著的，等事物都是陽(yáng)。負(fù)面的，柔弱的，消極的，寒冷的，雌性的，死去的，等事物是屬陰的。太極圖就是陰陽(yáng)現(xiàn)象的一個(gè)反應(yīng)。

2：從中醫(yī)說(shuō)，虛癥，寒癥，里癥，都累陰癥。實(shí)癥，熱癥，表癥，都是陽(yáng)癥。陰代表物質(zhì)，陽(yáng)代表功能。

3：從四柱說(shuō)，人是在一個(gè)時(shí)間和空間里產(chǎn)生和出生的，這個(gè)時(shí)間和空間就載著陰陽(yáng)之氣，五行生化。男人女人就是陰陽(yáng)，男女交和而孕育人，而人就是陰陽(yáng)的產(chǎn)物。八字里有無(wú)數(shù)組陰陽(yáng)體系：天干為陽(yáng)，地支為陰，天干地支在單數(shù)為陽(yáng)，在雙數(shù)位為陰，單月單曰單時(shí)為陽(yáng)，雙月雙日雙時(shí)義陰等等，陰陽(yáng)知曉人的命運(yùn)規(guī)律。

今天就和大家談到這里， 養(yǎng)生 應(yīng)先知陰陽(yáng)之分。

不言不語(yǔ)，靜觀天下。
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養(yǎng)生 應(yīng)是一個(gè)完整的系統(tǒng)。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況，制定飲食，活動(dòng)，交友， 娛樂(lè) 第諸多方面，以達(dá)到 健康 長(zhǎng)壽為目標(biāo)的一系列做法。

養(yǎng)生 的范圍很廣。 養(yǎng)生 ，首先要了解營(yíng)養(yǎng)學(xué)，了解自己的身體，即你的身體是什么組成的。

人體的構(gòu)造就得是六大營(yíng)養(yǎng)素組成：即水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)，沒(méi)有別的。

水占人體的六成以上，沒(méi)有水，人活不過(guò)4天；蛋白質(zhì)占人體的20%，占固體物質(zhì)的45%，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命；沒(méi)有維生素和礦物質(zhì)，人也活不過(guò)10天……

如果人體缺乏任何一種營(yíng)養(yǎng)素，或營(yíng)養(yǎng)失衡，都會(huì)導(dǎo)致疾病。換言之，任何疾病，都是營(yíng)養(yǎng)缺乏和不均造成的。因此，充分了解營(yíng)養(yǎng)的功能及缺乏的危害，對(duì)抵御疾病，維持 健康 ，是 養(yǎng)生 的第一先決條件。

了解了營(yíng)養(yǎng)素以后 ，就曉得哪一種疾病，與哪些營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)，也就相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充或調(diào)整。

其次，食物的營(yíng)養(yǎng)分析和評(píng)估，以進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配，吃好每一餐，每一天。

再次，掌握 健康 四大基石：

1.均衡的營(yíng)養(yǎng)（占70%）。

2.歡樂(lè)的心情。

3.充足的睡眠。

4.適量的運(yùn)動(dòng)。

掌握了以上內(nèi)容， 健康 就有了保證，為 養(yǎng)生 也就打好了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，你的 養(yǎng)生 之路，就會(huì)走向了光明。